od czego

Witam jestem tutaj nowy mam 20 lat i potrzebuje pilnie pomocy !! kupilem karnet na silownie i niemam pojecia od czego zaczac !!! Prosze o rozpiske treningu oraz diety !!!! Musze zaczac cwiczyc poniewaz mam klopoty ze zdrowiem !! bylem juz na silowni ale niemam o niczym pojecia moje cwiczenia sa chaotyczne i pewnie bezsensu jeszcze raz prosze o [...]

Witam. Mam następujący problem. Mam zbyt umięśnione uda i łydki. Nie wiem od czego bo nie uprawiam regularnie żadnego sportu ale fakt jest taki że naprawdę są one nieproporcjonalnie umięśnione. Od 3 mies robię pompki i podciągam się na drążku. Jakieś efekty są ale jednak uda nadal są zbyt duże. Nie stać mnie na trening na siłowni. Co mogę [...]

Witam. Chciałbym wyrzeźbić wyrzeźbić się od pasa w góre. Problem w tym że nie wiem od czego zacząć. Jaka dieta mi się na początek przyda na mase czy ta druga dieta na rzeźbe czy jakoś tak. Mam problem ponieważ rece i klatke mam chudą natomiast brzuch mi ostatnio wypchneło i nie wiem jaka zastosować diete i cwiczenia. Liczę na wsparcie i pomoc z [...]

[...] I podaja tylko wzrost i wysok. A czy nikt nie pomyslał ze jedni maja dluzsze rece a inni krotsze? Przypomina mi sie walka michalczewskiego ostatnia(z tym czarnym) podobny wzrost mieli a tamten zasieg rak wiekszy od michalczewskiego o 15 cm!!!!!! Od czego zalezy dlugosc rąk? Jak mozna zwiekszyc dłonie i palce? Jak je odpowiednio rozciagnąć?

Witam jest taka sprawa, chodzi o wybór supli na cykl, a w zasadzie dwa cykle… Tak więc mam w domku: - mono - nox - sp250 - storm Chce z tego rozpracować 2 cykle… od czego zacząć od SP250 czy od nox’a? Jak dawkować, kiedy… dla rozjaśnienia sprawy posiłki mam o 10, 12, 14, 15:30, 17:30, 18, 20 i 22.

[...] przerwy pierwszy trening klatka i to samo ból w łokciu szczególnie przy zginaniu i moje pytanie tak jak na ręce/nadgarstek są rękawiczki to czy na łokcie jest jakieś zabezpieczanie ? i 2 pytanie to od czego mogę mieć ten ból,zle wykonuję ćwiczenie?czasami zdarzy mi się nie zrobić rozgrzewki i od razu robie trening czy to może być ten problem ?

[...] kilku kilo, nie o wyrobienie sobie mięśni, choć to też by się przydało. Palenie już rzuciłem (tydzień i ograniczyłem to do 1-2 na tydzień przy piwie), ale dalej nie wiem od czego się zabrać. Chciałbym zrobić to przy jak najmniejszym użyciu Odżywek, Suplementów i tym podobnych, ewentualnie jakiś spalacz ale to też umiarkowanie. Z góry dzięki za [...]

[...] ale teraz to juz masakra. Przy 180cm waze 169kg. Wcale dużo niejem ale napewno niezdrowo i często w nocy, tycie powodują również leki psychotropowe które zażywam. Mam pytanie do specjalistów od odchudzania od czego mam zacząc? Czy siłownia jest zdrowo nie padne na zawał podczaas cwiczen. Bardzo bede wdzieczny za pomoc. Pozdrawiam serdecznie

Witam! Wiem że tematy jak moje powtarzają się dość często ale ja się gubię z tym wszystkim. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć dietę bo ja nie mam pojęcia jak i od czego zacząć. Od razu powiem że nigdy żadnych odżywek nie brałem. Moim celem jest zwiększenie masy. Mam w domu hantle 2x15kg więc planuję zacząć ćwiczyć chociaż trochę. Moje [...]

Witam:) Mam 14 lat, waże 63kg, od dłuższego czasu robie pompki i brzuszki, od nie dawna zacząłem ćwiczyć z handelkami oraz biegać... Ostatnio zastanawiałem się nad jakąmś dietą, szczerze mówiąc jeśli chodzi o odżywianie to nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć, dlatego zwracam się do was o pomoc.:) Za rade z góry dzięki :D

[...] z racji wykonywanego zawodu (strażak), po odejściu na emeryturę brak ruchu, zła dieta i efekt 116 kg. W niedzielę poszedł do dietetyka, porobili mu badania, które wpisałem do ankiety, natomiast dietę jaką mu zaproponowali to trochę szok dla mnie, bo jest to chyba 1200 kcal dziennie. Od czego proponowalibyście zacząć? Przesłać tutaj tą dietę?

[...] jak kupię gdzieś karnet to będzie mi wówczas żal, żeby te pieniądze się marnowały i ułatwi mi to start. Problemem natomiast jest to, że jestem kompletnym laikiem i nie wiem jak zacząć, od czego zacząć i gdzie zacząć, ale niedaleko domu mam np. Fabrykę Formy. Generalnie chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej, bo jestem bardzo szczupły. Pozdrawiam

[...] czy powinnam robic teraz redukcje, czy mase, żeby osiągnąć wysportowaną i umięśniona sylwetkę? Ogolny cel to zwiększenie masy mięśniowej, wraz z rzeźbą, jednak nie wiem od czego zacząć, przy obecnej formie. Mam 66 cm w talii i 76 w brzuchu /SFD/2020/11/30/3960a43924f5480aac5d24d93341b019.jpg [...]

Czasami jak siedzie albo leże to pojawiają mi się przed oczami tak 2-3m od głowy jasne świecące, przezroczyste kulki. Kiedy ruszam oczami to troszke się rozmazują i po kilku sekudnach znikają.Nigdy wcześniej tego nie miałem.Wiecie od czego to ?? Moze brak witamin ale w sumie witaminki to biore.Moze co innnego ???

Witam! Jestem nowy na forum, mam do Was fachowcy pytanie. Otóż chciałbym schudnąć około 5 kg oraz wyrzeźbić brzuch i klatkę. Nie wiem od czego zacząć trenuję od ponad miesiąca 3 razy w tygodniu. Przedewszystkim klatkę i biceps, na ławeczce. Prosiłbym o jakieś porady może zastosować jakieś odżywki? HMB lub FAT BURNER? Oraz jakie ćwiczenia na [...]

Witam . Chodzę na siłownie od 3 miesięcy i zauważyłem ze zaczynają mi się robić rozstępy na plecach , a wyczytałem ze to jest od szybkiego nabierania masy albo chudnięcia , a ja przez te 3 miesiące przytyłem tylko 2 kg wiec nie wiem od czego to możne być. Może się przydać: Waga: 64 kg Wzrost:182 Wiek: 17 lat Proszę o pomoc

Mam takie pytanie: Od czego najwięcej przyrasta tkanka tłuszczowa? Czy od węglowodanów , czy tłuszczy , czy może jeszcze od czegoś innego? Bardzo prosze o pomoc.

[...] chętnych, ale że tutaj przewija się też dużo osób to chciałbym poprosić doświadczonych kolegów i koleżanki od ocenę i sugestie co trzeba poprawić i jeśli wszystko to od czego zacząć ;) Poniżej próby przysiadu, martwego na prostych nogach, wiosłowania i wyciskania :) https://youtu.be/PVduFUncshc https://youtu.be/muR8nzFCQog [...]

Witam , nie patrzeć na mój profil bo go na odczepne założyłem ale cel jest ważny. Chce rozbudować swe ciało lecz mam problem. Nw od czego zacząć. W liceum chodziłem na siłownie lecz.. przesadzałem z jajkami i ryżem.. więc mase szybko zrobiłem . Od 10 grudnia pewnie będzie karnet na siłownie i chciałbym dostać kilka ważnych rad . Chce dodać że [...]

[...] bialko jakie jadlem do tej pory ale...ostatnio kupilem 1kg Egg Protein smak truskawkowy i...wielkie zdziwienie bo bialko smakujue truskawkowo ale z posmakiem jajka i jest slonawe? od czego to zalezy ze 3kg bylo pycha a 1kg juz nie? dodam ze bialka kupywalem na allegro ale od zaufanych osob i byly w orginalnych opakowaniach i zalaminowane.